МЕТОД ФЛЕТЧЕРА или как быстро сбросить вес

***Методы похудания или сбрасывание веса — огромная проблема, которая встала перед человечеством в последнее время. Именно методы, так много об этом пишут, предлагают всякое-разное, что и я, увидев статью, с новым предложением, решил её опубликовать. Авось кто-то испытал на себе и пришёл к какому-то мнению.

Сидеть на диетах и голодать ради красивой фигуры. Ну уж нет, это не для меня. Стоит ли так издеваться над организмом, когда есть масса способов быть в форме, при этом нормально питаться и не добавлять лишних килограмм.

Раньше я всегда торопилась и еде уделяла очень мало времени, перекусывала на ходу, буквально проглатывала пищу, почти не осознавая, что я ем.

Теперь с этим покончено, после того как я узнала, что от того как мы жуем зависит состояние здоровья я полностью пересмотрела свое отношение к приему пищи.

Не так давно я познакомилась с методом Х. Флетчера.

Хорас Флетчер, это американский физиолог, дожив до 44 лет, он превратился в совершенно больного человека, которому страховая компания отказалась выплачивать страховку. Врачи обнаружили у него букет заболеваний. Он страдал ожирением, у него был высокий холестерин, больное сердце, высокое давление. В свои годы он выглядел стариком.
Он полностью пересмотрел своё отношение к еде и свой образ жизни, изучил много научных трудов и разработал методику, благодаря которой ему удалось сбросить лишний вес и избавиться от всех недугов и даже 

помолодеть. К тому же оказалось, что пищи нужно в три раза меньше, чем он съедал раньше. Представляете, какая экономия на продуктах!  

Последователями стали многие знаменитые люди, которым удалось дожить до преклонного возраста, в их числе Д. Рокфеллер.
В России тоже есть последователи этого метода. Врач с Алтая Филонов С. сначала опробовал этот метод на собственном опыте и затем стал рекомендовать своим последователям. Точно следуя рекомендациям, люди за год теряли по тридцать килограмм, при этом не сидели на диетах и ели как прежде.

Методика совершенно проста. Оказывается, мы неправильно жуем, отвлекаемся во время еды, торопимся и вместо положенных 40 минут, выделенных на обед, проглатываем пищу минут за 7-10.
По методу Флетчера, жевать нужно не менее 32 раз, по одному разу на каждый зуб. Тщательно пережевывать каждый кусочек до полужидкого, или жидкого состояния смешивая пищу со слюной.

Процесс пищеварения начинается во рту, слюна смешивается с пищей и расщепляет углеводы, которые уже в полости рта впитываются в кровь. Хорошо пережеванная еда облегчает работу желудка, организм не тратит лишнюю энергию на переваривание пищи. В кишечнике нет брожения, и не возникает вздутие. Хорошо пережеванные белки расщепляются в желудке, а не откладываются на стенках кишечника в виде бляшек и камней. Эти налипания препятствуют всасыванию полезных витаминов и микроэлементов и провоцируют появление заболеваний ЖКТ, бесплодие, простатит и другие болячки.  

По методике на первой неделе нужно научиться пережевывать каждую ложечку пищи не меньше одной минутки. Это примерно сто раз. На второй прибавить ещё одну минуту, на третьей пережевывать нужно уже три минуты. На четвертой возвращаемся к двум минуткам, на пятой неделе к одной минуте.
За это время сформируется привычка тщательно жевать пищу, уменьшится вес тела и наладится работа не только ЖКТ, но и всех остальных систем организма.

По методике на первой неделе нужно научиться пережевывать каждую ложечку пищи не меньше одной минутки. Это примерно сто раз. На второй прибавить ещё одну минуту, на третьей пережевывать нужно уже три минуты. На четвертой возвращаемся к двум минуткам, на пятой неделе к одной минуте.
За это время сформируется привычка тщательно жевать пищу, уменьшится вес тела и наладится работа не только ЖКТ, но и всех остальных систем организма.  

источник

Комментарии

1. Если я каждую ложку буду жевать три минуты- мой обед  будет длиться два часа. И   завтрак затянется так что на работу приеду к обеду. Короче —   утром начал жевать —  к вечеру закончил, соединив  завтрак-обед-перекус-ужин.

2. Интересная статья! Всегда считал, что еда или точнее приготовленные блюда должны приносить удовольствие. В этом наши мнения с Флетчером совпадают. Но вот насчёт зубов вопрос? Если зубов не 32, а скажем 6, то нужно делать расчёты из факта или всё же жевать, жевать, жевать….

Примечание от меня.

Я полюбопытствовал и полез в интернет посмотреть, что за врач такой живёт на Алтае. Да есть такой — Филонов Сергей Иванович. Живёт и здравствует в Чемальском районе, Республика Алтай. Оздоровительный центр «Синегорье»

В интернете есть ещё статьи про этого врача, который предлагает метод сухого голодания. В статьях много чего можно прочитать про методику голодания, но вникать я не стал. Те, кому будет интересно, сами могут посмотреть и о Центре, и о враче Филонове, и о способах и методах, предлагаемых им.

Успешного изучения.

А я за эту зиму и так уже сбросил 10 килограмм, пока каждый день занимался дровами, снегом, хоз. работами и вообще борьбой за выживание.

И ещё мне не понравилась фраза: «…К тому же оказалось, что пищи нужно в три раза меньше, чем он съедал раньше. Представляете, какая экономия на продуктах!..».

Может всё написано ради того, чтобы приучать к мысли об экономии и приспособлении ко всё меньшим расходам? Хитрый ход!

 

 

 

ПОЛЕЗНОГО ПРОЧТЕНИЯ!

 

 

 

 

Алтаич, с. Алтайское

15 февраля 2019 года

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Запись опубликована в рубрике Будем здоровы с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

12 комментариев: МЕТОД ФЛЕТЧЕРА или как быстро сбросить вес

  1. нина говорит:

    Не все могут голодать, если у человека обмен веществ быстрый, это проблема, не до экономии. Но, лишний вес тоже не грозит. У меня, например, если не поем: трясутся руки и обморочное состояние, лишнего веса не было никогда. А поголодать хочется.

    • Алтаич говорит:

      Почему второй коммент о голодании, ведь Флетчер не предлагает голодать. Наоборот медленно, вдумчиво пережёвывать пишу. Меня, кстати, как поем тянет в сон. Думаю от вечного недосыпа. Но обмороков нет, есть усталость, от которой избавляешься поспав 1,5 часа в любое время

  2. Ольга говорит:

    Интересно, а с какого года существует метод Флетчера. Почему возник этот вопрос, а потому что, учась в начальной школе начала семидесятых годов, в учебнике  "Природоведение" были слова "чтобы пища хорошо периваривалась и не было проблем с ЖКТ, пищу надо пережёвывать 32 раза, по 1 разу на каждый зуб., И т.д. по тексту абзаца. Помню, даже пытались так есть. Смешно было и не удобно. Спасибо.

    • Алтаич говорит:

      Не могу сказать, но думаю, что есть прямая взаимосвязь с ценами, уровнем жизни и пр. минусами. Жду, когда найдётся методика — меньше и реже дышать!

  3. Нина говорит:

    Жаль, не могу голодать: быстрый обмен веществ.

    • Алтаич говорит:

      Флетчер не предлагает голодать. Тем и интересен. Мне-то жаль, что не могу жевать. Но я и так худею, раз 12 кг потерял.

  4. Мила говорит:

    Ну вот если разобраться, а что такого этот метод содержит, чего бы не знал каждый из нас ?

    Жевать долго и основательно пережевывать пищу учили ещё с начальной школы. Это потом уже узнавали, что чувство насыщения приходит на какой-то там минуте. Но ведь темпы жизни таковы, что пока мозг получит сигнал о насыщении, ты уже проглотил наспех всё, что успел и понёсся дальше, и хоть бы галопом или "трусцой и с фотоаппаратом", так ведь на машине или в транспорте. Уже могли бы-на этаж заезжали на авто, а про то, чтоб две остановки пешком пройти и речи нет — будем упорно ждать транспорта хоть целый час.

    Я живу в относительно небольшом городе, в принципе,для меня -всё в шаговой доступности- в пределах 20-минутной прогулки. О ценах на автобусы-маршрутки-такси я узнаю летом, когда приезжает в гости моя молодёжь : пройтись 20 минут пешком до рынка и потом обратно-это для них одна из  китайских пыток из арсенала бабушки

    Ещё с одним правилом из детства я не согласна — нас учили не разговаривать за столом во время еды, а между тем как раз разговоры-беседы за столом и продлевают время за едой, как того советует медицина. 

    • Алтаич говорит:

      Здравствуйте Мила! Согласен, что наше поколение знает об этом правиле или его основном свойстве. Но, по-ывидимому, об этом не знает уже 2 поколения после нас, но толстеют неимоверно быстрее нас. А насчёт разговоров за едой — это как посмотреть. Для примера приведу такой факт, который наблюдаю из серии в серию в многочисленных сериалах турецкого кинематографа. Сразу оговорюсь, что я их не смотрю, не увлекаюсь, но иной раз приходится видеть на экране, так как жена их смотрит постоянно, если интересно, могу сказать почему. Так вот, в них, как только люди, семья, садятся за стол, то возникает разговор, которым любят заниматься турецкие поданные, и есть вообще могут прекратить и разойтись. может потому и не толстеют, что не едят, а разговаривают и расходятся не начав толком есть. Без обид, ничего личного.

      • Мила говорит:

        Ну, кино это кино,возвращаясь к теме турецкого застолья хочу сказать ещё раз о том, что оно мне нравится много больше, потому как даёт больше шансов встать из-за стола в адекватном состоянии. Но мы сейчас не об этом…

        Вот в Японии на государственном уровне озаботились здоровьем своих граждан. До такой степени, что работодатели в принудительном порядке будут обмерять талию своих служащих. Критерий — 90 см для мужчин и немного меньше для женщин.Немного несправедливо, потому что мужчины худеют легче…

         Будут ли "худеть" тех, кто выбивается из стандартов, в принудительном порядке или будут сразу увольнять ,не говорится. Это при том, что у нас у многих на слуху разрекламированный японский образ питания.

        Между прочим, наш президент заинтересовался этим новшеством 🙂

        • Алтаич говорит:

          О японском варианте читал. Подумалось одно: для нас очень удобный метод ввести ещё один налог, для Думы — многочисленные дебаты, для людей — новые головоломки, а для меня — это просто новость из ряда «Курьёзы». То, что делается принудительно не всегда хорошо, но иногда необходимо. Учитываем, что у нас принудиловка всегда. 

          Вот и я думаю, что моей жене хочется смотреть то, что не несёт неадекватности. Но по вечерам, когда я на пару часов сажусь смотреть фильмы, то мы смотрим некоторые вещи, которые несут полезную информацию, как бы она ни была неприятной. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://4.b-u-b-lic.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.